Janeiro Branco: a importância de cuidar da saúde mental
Janeiro foi o mês escolhido para a campanha de conscientização sobre saúde mental.
O projeto tem como slogan a frase:
“Quem cuida da mente, cuida da vida!”.
Será que essa frase fica clara para todos? Você sabe quais iniciativas podem ajudar, e muito, a manter sua saúde mental?
1- Esteja perto de quem você gosta
Estar perto de quem amamos estimula processos psicológicos associados ao bem-estar, prazer e segurança.
A proximidade também ativa processos fisiológicos que fazem bem ao corpo.
2- Afaste-se do que não te faz bem
Não mantenha na sua vida quem faz você se sentir inferior, quem te prejudica de alguma forma, quem te maltrata, quem te fere fisicamente ou psicologicamente.
Não se culpe por querer se afastar de algumas pessoas ou lugares.
3- Cuide do seu sono
O sono é fundamental para manter o organismo funcionando de modo adequado. Ele mantém o equilíbrio metabólico, emocional, psíquico e reestabelece a disposição para realizarmos as atividades diárias. Um sono de má qualidade gera irritabilidade, estresse e até dificuldade de memorização.
4- Tenha um hobby
Atividades que você faça por escolha, sem estarem associadas a ganho financeiro ou obrigação.
Um momento só seu, onde você possa distrair, relaxar e se entregar a algo que te dê prazer. Que faça seu coração “bater mais forte”.
5- Faça terapia
A saúde mental é o resultado daquilo que uma pessoa vive.
Se existe uma ou mais áreas da vida que não vão bem, é bem provável que existam fatores internos que precisam ser reconsiderados.
A terapia também é uma jornada de autoconhecimento. Nela descobrimos muitas coisas a nosso respeito, inclusive os nossos limites em relação a vida.
Essas são apenas algumas iniciativas que podem contribuir para a saúde mental.
Se conheça, se descubra, encontre o que te faz bem.
Não esqueça de cuidar de você e sempre que precisar, peça ajuda.
Camila Alves
Psicóloga
CRP 04/44398
